Präventionskurse nach § 20 SGB V

- Kraft, Beweglichkeit & spezielle Rückenkurse -

1. Gesundheitskurse sind zertifiziert


Seit 2014 übernimmt die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) die Zertifizierung von Gesundheitskursen. Das macht es für alle Seiten leichter: ein Kurs wird entweder von allen Kassen anerkannt, oder von gar keiner. Die Krankenkassen wissen, woran sie sind. Und auch die Nutzer wissen es. Die Kursleiter haben deutlich weniger Aufwand, als wenn sie die Zertifizierung von allen Kassen separat besorgen müssten. Alle Kurse, die du bei uns findest, sind zertifiziert.

2. Gesundheitskurse dienen der Prävention


Gesundheitskurse sollen die Gesundheit fördern. Die Krankenkassen haben 4 Felder definiert, die sie als besonders wertvoll und förderfähig erachten: Bewegung, Entspannung, Ernährung und Umgang mit Suchtmitteln.

3. Gesundheitskurse werden erstattet


(Fast) alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten Gesundheitskurse. Die Erstattungen reichen von 70 - zu 100 % der Kosten für den Kurs.

  • Ganzkörper Kräftigungstraining

    Unser Bewegungskurs mit Inhalten aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining mit ergänzenden Theorieteilen zu verschiedenen Themengebieten des Gesundheitssports. 


    Unser Kurs zur Prävention von Auswirkungen der modernen Krankheit „Bewegungsmangel“ zur Verhaltensänderung, Wissensvermittlung und zur Verbesserung des Fitnesszustandes.


    Um Dir die bestmögliche Lösung für Dich zu ermöglichen, kannst Du nun jederzeit in den durchgängig laufenden Kurs einsteigen.



     8 Einheiten


    - tägliche Kurse -



  • Ganzkörper Beweglichkeitstraining

    Fehlhaltungen und Bewegungsmangel bestimmen häufig unseren Alltag. 


    Die Folge sind Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule und schmerzhafte Muskelverspannungen. 


    In unseren präventiv angelegten Ganzkörper Beweglichkeitskurses wollen wir dem entgegenwirken, indem wir funktionelle, rückenstärkende und die Wirbelsäule mobilisierende Übungen (auch mit Kleingeräten) praktizieren.


    Um Dir die bestmögliche Lösung für Dich zu ermöglichen, kannst Du nun jederzeit in den durchgängig laufenden Kurs einsteigen.



     8 Einheiten


    - tägliche Kurse -

  • Rückentraining - Rückenschule

    In der Rückenschule lernst Du Übungen und erhälst Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen.


    Das Rückentraining beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.


    Es ist ein systematisches Ganzkörpertraining , bei dem die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Koordination, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung angestrebt wird.


     10 Einheiten


    jeden Mittwoch von 18:00 - 19:00 Uhr


    Ort: Kursraum Just Femme, Voerder Str. 11 

    in 58256 Ennepetal


    Nächster Beginn: 

    15.01.2025

  • Faszientraining

    Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. aufgrund einer überwiegend sitzenden Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. 


    Ein gesundes und trainiertes Fasziennetzwerk erhöht u.a. die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, bietet der Muskulatur Schutz vor Verletzungen und hält den Körper vital. 


    Hierdurch ergeben sich für den Alltag und den Sport folgende Vorteile: 

    • die Muskulatur arbeitet effizienter 

    • die Regenerationszeit verkürzt sich 

    • die allgemeine Leistungsfähigkeit steigt 

    • Bewegungsabläufe Koordination verbessern sich 

    • Körperhaltung und –form verbessern sich 

    • langfristiger Schutz vor Verletzung und Schmerz 

    • Abwechslung und Spaß im Training


    Unsere nächsten Kurse starten am:


    10 Einheiten


    Nächster Beginn: 04.02.2025

    jeden Dienstag  von 17:45-18:45 Uhr


    Ort: Kursraum Just Femme, Voerder Str. 11 

    in 58256 Ennepetal