BEWEGLICHKEIT VS. KRAFT

Viele die Kraftsport machen oder allgemeines Fitnesstraining, klagen relativ oft über Schmerzen oder fehlende Kraft-/Leistungssteigerung. Dass es meistens an der fehlenden Beweglichkeit liegt, wird oft vergessen.

Es fängt damit an, dass Klassischerweise die Männer nicht mit den Händen auf den Boden kommen, wenn sie sich nach vorn beugen - also das klassische "Schuhe zu machen" im stehen fällt weg.

Bewusste Übungen für Muskellängentraining oder auch Mobility wird gar nicht in Erwägung gezogen. Was viele nicht wissen : umso beweglicher wir sind, desto besser können wir Kraft aufbauen! Der Bereich der Bewegungsamplitude, also der Bereich in dem wir uns bei verschiedenen Übungen bewegen kann durch die Beweglichkeit variieren. Zusätzliche ist es so, dass unsere Muskeln durch das aktive Dehnen oder Mobilitytraining widerstandsfähiger werden (auf Dauer) und demnach auch die Regeneration etwas geschmeidiger läuft. Sprich kurzgesagt: umso mehr Beweglichkeit, desto mehr Kraftaufbau.

Grundsätzlich auch sehr wichtig für alle, die ohnehin schon Probleme mit dem Rücken haben. Bestes Beispiel ist unser Hüftlendenmuskel auch Hüftbeuger genannt. Ist dieser verkürzt, entsteht / verschlimmert es meistens eine Hyperlordose - also das Hohlkreuz. Leider verkürzt der Muskel schnell, da es durch das Sitzen provoziert wird. Besonders Berufsgruppen die viel Sitzen (wie Bürotätigkeiten) haben Beschwerden in dem Bereich.

Auch die, die sich als sehr fit einschätzen, klagen über schmerzen im Rücken- oder Nackenbereich - was oft von falscher Belastung kommt oder eben der verkürzten Muskulatur (wie oben genannt) und auch im vorderen Bereich des Schultergürtels. Hier entsteht die Verkürzung auch durch viele sitzende Tätigkeit bzw. Arbeit die vor dem Körper verrichtet wird, also auch Büro, Autofahren und viele weitere Branchen. Also wird meist nicht drauf geachtet.. weil "wenn" mal gedehnt wird, dann vielleicht die Beine.

Leider entstehen durch starke Muskelverkürzungen auch Fehlhaltungen oder Schiefstellungen welche nur schwer wieder ausgeglichen werden können, da dies oft mit der tiefliegenden Muskulatur zusammenhängt.

Beobachtet euch gerne mal im Alltag und auch beim Sport, ihr werdet auch bei euch vielleicht etwas entdecken.

Wir beraten auch gerne wenn du mehr über deine Beweglichkeit wissen möchtest! Komm einfach auf uns zu.

Sportliche Grüße, eure Ramona