KRAFTTRAINING - AUCH FÜR FRAUEN

Oft wird das „Gewichte Stämmen“ mit Männern assoziiert.

In der Bodybuilding Szene nur als Beispiel, gab es erstmals 1901 Wettbewerbe mit Männern.

Erst seit den 1970er Jahren stehen auch Frauen auf der Bühne.

Wenn Frauen Kraftsport betreiben oder allgemein mit Widerständen trainieren, heißt es nicht, dass man nach 3 Monaten aussieht wie ein Mann.

Biologisch ist es uns Frauen kaum möglich, auf natürlichem Wege eine Form wie Männer zu erreichen. (Für eine Hohe Muskelmasse bei Frauen mit geringem Körperfett muss schon intensiv über Jahre Trainiert werden, bevor man der männlichen Silhouette ähnelt)

Unser Stoffwechsel arbeitet ganz anders und das berühmte Hormon „Testosteron“, welches den Muskelwachstum unterstützt, wird bei Männern ca. 10x mehr produziert.

Jetzt der schönste Teil - die Vorteile :

• Es stärkt das Selbstbewusstsein! Nicht nur, weil sich am Körper etwas verändert, denn auch die Psyche wird Trainiert.

• Höherer Energieumsatz! Das heißt, es kann grundsätzlich mehr Fett verbrannt werden.

Auch der „Nachbrenneffekt“ nach dem Training ist höher.

• Langsamer Altern! Der Zerfall der Muskulatur im Alter wird verlangsamt.

Meine TOP 3 :

• Es stärkt das Immunsystem! Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass eine gut trainierte Muskulatur das Immunsystem auf natürliche Weise stärkt und so aktiv das Krankheitsrisiko verringert.

• Es beugt Krankheiten wie Osteoporose vor! Muskulatur schützt Gelenke und Knochen.

• Adios Cellulite und Winkearme! Die Haut wird sichtbar gestrafft.
  

Einiges davon ist durch Hobby Sportarten wie z.B. Joggen nicht gegeben.

 Training mit Widerständen macht also absolut Sinn! Es müssen ja keine Gewichte sein. Es gibt zum Beispiel Bänder, Seilzüge, Bälle und das eigene Körpergewicht.

Zu Zeiten von geschlossenen Studios, erfüllen Flaschen gefüllt mit Wasser oder Sand auch ihren Zweck!

Das alles ist kein Hexenwerk, mit ein paar Tipps und Tricks kannst du deine Muskulatur ganz einfach beanspruchen.

Bitte denke daran, dass du dir bei einer falschen Ausführung oder Belastung körperliche Schäden zuführen kannst. Lass dich also beraten oder während des Trainings betreuen.

Du kannst jederzeit auf uns zu kommen, wir freuen uns wenn wir dich beraten und dir helfen können.

Also dann - ran an die Mukkis!

Herzensgruß Ramona