NAHRUNG FÜR EIN STARKES IMMUNSYSTEM

DU BIST WAS DU ISST !

Hört sich an wie ein blöder Werbespruch aus einer Diätwerbung - ist es aber nicht.

 Du spiegelst wieder was du deinem Körper zuführst, ob über die Haut, Pigmente, Haare, Nägel usw.

Zusätzlich kriegst du natürlich auch zu spüren was du isst, was andere vielleicht nicht unbedingt mitbekommen.

Das wären dann Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Darmverstimmungen oder -

 ein geschwächtes Immunsystem.

Wirst du oft krank? bzw. hast des Öfteren eine Erkältung?

Dann liegt die Antwort näher...

Aber das ist natürlich alles kein Weltuntergang, du kannst deinem Körper ganz einfach was Gutes tun - gesund essen :-)

Jetzt denken sich wahrscheinlich die meisten die das lesen "jaja, ich esse jeden Tag gesund" - wenn das der Fall ist - SUPER!

Nur leider ist das nicht selbstverständlich. Dann geht die Hand schnell zu Fertiggerichten oder der Weg zu McDonalds oder zu der Pommesbude nebenan ist leider des Öfteren schneller.

Damit DU dich diesen Winter nochmal zusätzlich schützen kannst, zeige ich dir heute die immunity Superhelden.

Zweierlei Gutes für unser Bäuchlein :

Joghurt, Kefir oder sogar Sauerkraut (z.B. alternativ für Veganer)

sind super Lebensmittel für probiotische Stoffe, da sie unsere Darmflora aufrecht erhalten - zudem lecker und kombinierbar.

Das Wunder Vitamin C:

Citrusfrüchte wie Orangen haben einen hohen Vitamin C Gehalt und geben unserem Immunsystem nochmal einen richtigen Boost!

Für alle die es herzhafter mögen - auch Paprika und Brokkoli sowie dunkles Blattgemüse haben einen hohen Vitamin C Gehalt.

Eisen:

Eisenhaltig ist zum Beispiel Fisch, Geflügel oder Fleisch.

Aber natürlich gibts auch wieder lecker Gemüse - da sind Erbsen, Spinat oder Kohl zu empfehlen!

Was für die Nase und den Geschmack:

Knoblauch und Ingwer - beide tragen zu einem gesunden Immunsystem bei.

Ingwer enthält antioxidative, entzündungshemmende Stoffe und kann vor Infektionen schützen. Einfach lecker ins Essen oder heiß aufgegossen als Tee - schmackofatz!

Knoblauch hat aktive Stoffe die unsere Immunzellen stärken, natürlich schmeckt auch Knoblauch und kann schön ins essen gemacht oder eingelegt werden.

Süß und hübsch:

Beeren ! Umso dunkler die Beere, desto besser. Beeren enthalten entzündungshemmende Stoffe und unterstützen auch unser Immunsystem.

Nüsse allerlei:

Passend zu Zeiten vom Nussknacker, könnt auch ihr bei Nüssen zugreifen. Schaut da einfach nach, denn verschiedene Nüsse haben auch verschiedene Inhaltsstoffe wie Vitamin E, Zink oder Selen. Zudem haben Nüsse auch gute Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, welche auch essentiell für uns sind.

Zu guter Letzt - Vitamin A:

Auch Vitamin A unterstützt unser Immunsystem, zu einem Überschuss sollte es nicht unbedingt kommen - das könnte blöde Nebeneffekte haben.

Ihr findet Vitamin A deswegen am besten in eurer Nahrung und nicht über Nahrungsergänzungsmittel.

Kürbisse, Süßkartoffeln und Karotten eignen sich super. Aber auch Paprika oder getrocknete Aprikosen machen sich gut.

Natürlich sind das nicht alle immunity Superhelden die es gibt, da könnt ihr auch weitere Lektüren durchstöbern und euch kaum satt lesen!
Jetzt heißt es ab in die Küche und iss was du sein willst - gesund und vital!

Natürlich darf auch mal die Pommesbude aushelfen, aber macht euch diese "auswärtigen Lebensmittel" zu etwas Besonderem und gönnt euch das ab und an - und nicht andersherum, dass das Gemüse zum Highlight auf eurem Teller wird.

Bleibt fit - eure Ramona  ♥