QUALITÄT VOR QUANTITÄT

Viele wollen was ändern oder haben seit Jahren die selbe Vorgehensweise. 

Ganz nach dem Motto : 5-6 Tage die Woche muss Ich zum Sport damit sich was tut. 

Leider ist genau diese Annahme falsch, denn die Qualität des Trainings ist wesentlich wichtiger. Der Körper braucht nämlich Erholung zur Regeneration. Da ist die Superkompensation ein Stichwort. 

Die Superkompensation beschreibt den Vorgang des Körpers durch die Erholung nach einer Belastung. 

Kurz gefasst bedeutet es, dass der Körper beim Sport an Leistung verliert und nach dem Sport - also nach der Belastung - nicht mehr so leistungsfähig ist wie vor der Belastung. Durch die Erholung steigt die Leistungsfähigkeit wieder, sogar über den Ausgangspunkt (vor der letzten Belastung) hinaus. 

Wenn wir also 5 Tage die Woche trainieren - im schlimmsten Fall komplett ohne pausen dazwischen und jeden Tag die selbe Muskulatur - hat der Körper keine Chance sich zu erholen und wir bleiben immer unter dem Leistungsmaximum welches wir erreichen könnten. Das Resultat daraus ist häufig, dass sich weder optisch, als auch im Leistungsbereich nichts verändert. Daraus folgt wiederum, dass die Motivation verloren geht. 

Qualität vor Quantität! Lasst euch für das optimale Training beraten, jeder Körper ist anders und braucht demnach auch eine individuelle Vorgehensweise. Wir helfen dabei! Kommt einfach auf uns zu, wir freuen uns. 

Herzensgrüße 

Eure Ramona