JOJO-EFFEKT NACH DIÄTEN - WARUM?

Viele kennen es, es gibt wieder einen neuen Diättrend und man fühlt sich noch nicht so richtig wohl in seiner Haut - es wird ausprobiert.

Wenn man es dann schafft, die Diät zu halten und dann begeistert abgenommen hat, wechseln die meisten zurück in den normalen Alltag und im schlimmsten fall zurück zu den alten Essgewohnheiten.

Die Diät war hart, man durfte kaum was essen, man hat wenig Energie und vom Heißhunger will man gar nicht erst anfangen! 😣

Nun wird wieder normal gegessen, oder sogar gesünder als vor der Diät - super! Aber dann der Schock - obwohl man sich so sehr gebessert hat, lässt einen das Gefühl nicht los, dass man nach der Diät unglaublich zugenommen hat, vielleicht sogar mehr, als man vor der Diät auf den Hüften hatte. Ein Blick auf der Waage, die Körperfettmessung oder das Messen der Umfänge bestätigen es. ✔

(Nice to know: Wie wir bereits aus "Grundlagen der Ernährung" wissen, bedeutet das Gewicht nicht alles, Körperfett und Umfänge sollten bei aktiven Menschen immer mit berücksichtigt werden)

Et voila - der Jojo-Effekt ist da 💥

Wenn wir eine Diät machen, geben wir dem Körper logischer Weise weniger Energie als er benötigt.

Meistens sogar viel zu wenig. Je nach Diät fehlen zusätzlich noch die richtigen Nährstoffe. Die Folge dieser Sachen ist, dass der Körper den Grundumsatz reduziert um sich seine Kräfte zu sparen.

Die Diät ist zu Ende und wir Essen wie oben bereits gesagt wieder mehr als in der Diät. Der Körper hat Angst vor der nächsten "Hungersnot" und speichert sich alles was er in den ersten Momenten kriegen kann, damit er beim nächsten Mal vorbereitet ist. Wir lagern also wieder Fett ein, eventuell sogar mehr als vor der Diät.

 Dann wird die nächste Diät gemacht und das Spiel geht von vorne los. So haben wir ein ständiges Gewicht Auf-und-Ab. 👎

Wenn man abnehmen möchte ist eine Ernährungsumstellung mit einem kleinen Kaloriendefizit absolut sinnvoll.

So muss man erstmal "wieder lernen" zu essen.

Man ertappt sich zum Beispiel gar nicht mehr dabei wenn man sich das Stück Käse zwischendurch oder die Hand voll Gummibärchen auf dem Weg nach draußen in den Mund steckt.

Also lernt man erstmal wieder ein Feingefühl zu bekommen.

Selbstverständlich helfen auch Wir! Ein Paket auf dich zusammengeschnürt, mit der Unterstützung die DU möchtest.

Melde dich einfach bei uns, deine Trainerinnen von Just Femme sind für dich da ♥

Herzensgrüße eure Ramona