LOCKDOWN UND SEINE FOLGEN #1

Die Folge die die meisten zu spüren bekommen - den Bewegungsmangel.⚡

Ob schon Vorerkrankungen am Bewegungsapparat vorhanden sind oder nicht -

wer rastet, der rostet.

 Diesen Spruch gibt es nicht ohne Grund.

Es geht nicht nur darum, dass die Studios geschlossen sind und man nicht wie gewohnt sein Training absolvieren kann. Es sind auch die Bewegungen im Alltag, ob zur Arbeit, auf der Arbeit die Treppen oder der 10-fache Weg zum Kopierer.

Für alle mit Vorerkrankungen ist es natürlich nochmal schwieriger, selbstverständlich kann man auch was Zuhause machen - aber es ist nicht das selbe, wenn nicht die professionellen Augen drüber schauen oder der individuelle Plan nicht angepasst wird.

Durch die fehlende oder ggf. auch falsche Bewegung wird meist das Krankheitsbild noch verschlimmert oder es kommt was neues dazu.

Viele haben auch erst jetzt zu Lockdown-Zeiten Probleme bekommen.

Beispiel Homeoffice - Wir sitzen auf unserem Stuhl, manche sogar auf der Couch oder wie auch immer. Wir arbeiten den ganzen Tag nur nach vorn gebeugt, selbst wenn man gerade sitzt wird mit den Armen vor dem Körper arbeitet. Wir nehmen gemütlichere Positionen ein und wenn unsere Arbeit nach 4-8 Stunden getan ist, sitzen wir weiter. Die Folge - unsere Muskulatur verkürzt. In diesem Fall die vordere Kette, also zum Beispiel die Brust, der Bauch und der Hüftbeuger. Dieser verbindet den Unterkörper mit dem Oberkörper und ist vielen aus der Büro Branche schon bekannt. Wenn dieser Muskel stark verkürzt, gibt es Rückenprobleme, Schmerzen im Bereich des Gesäß oder der Hüfte.

Die Bewegung hilft zudem unserem Geist und unserem Immunsystem, eigentlich noch vielen mehr Körperfunktionen.

Es leidet nicht nur der Körper, sondern auch der Geist, aber dazu beim nächsten Mal mehr. 🧘‍♀️

Was können wir/ kannst du tun⁉

• Bewegung - nutz die Pausen oder die Zeit nach der Arbeit und begebe dich nach draußen. Mach einen schönen Spaziergang und nutze jede Bewegung im vollen Maße. Steh bei der Arbeit auch mal auf - nur weil dich keiner sieht, musst du nicht den ganzen Tag bequem liegen oder sitzen. 🏃‍♀️🏃‍♂️
• Frische Luft - vernachlässige nicht die Luft und begebe dich auch nach draußen wenn du nicht einkaufen oder zur Post musst. Die Luft ist wichtig für alle Körperfunktionen und hilft uns auch bei vielen negativen Gedanken um die Situation Dampf abzulassen.⛅☀
• Mach in deiner freien Zeit Sport. Es gibt auch online Angebote die man gut nutzen kann. Schau nur auf die Qualität und lass dich vom Trainer deines Vertrauens beraten und nutze nicht irgendein x-beliebiges Video von einer Streaming Plattform.  (Auch wir bieten dir Online die Möglichkeit 1zu1 oder Live Videos zu nutzen, den Link gibt es unten!)🏋️‍♀️🏋️‍♂️
• Sprich deine Trainer für ein auf dich abgestimmtes Training an, du bist nicht allein.💚

Bei Fragen melde dich gerne ! Wir sind medizinisch notwendigem Training für euch vor Ort und Online erreichbar 💪

Sportliche Grüße

eure Ramona



Hier der link zu unserem online Training und zu unserem Youtube-Kanal 👇

Online Training: https://www.just-femme.de/online-training

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuREa3J-Q8BOUCfQ8qSOhOw