SPORT VS. ERNÄHRUNG

Viele die Sport machen - mit dem Ziel abzunehmen - verzichten zusätzlich noch auf eine ausreichende Kalorienzufuhr, weil sie denken dass Sie so besser abnehmen.

Dass das ganze nicht oder nicht lange funktionieren kann, liegt ganz einfach an dem Schutzmechanismus unseres Körpers.

Wenn man es genau nimmt, hat sich der Körper nie viel weiter entwickelt.

Kurzgefasst: Wir haben einen Grundumsatz, die Kalorien die wir am Tag verbrennen, ohne jegliche Aktivität. Trainieren wir und bauen so mehr Muskelmasse auf, erhöht sich dann auch der Grundumsatz. Man kann also die Muskulatur als „Brennholz im Ofen“ betrachten.

Zu dem Grundumsatz, kommt noch der Leistungsumsatz. Dieser beschreibt die verbrauchte Energie jeglicher Art. Also ab dem Zeitpunkt wo wir morgens aus dem Bett steigen und abends wieder schlafen gehen.

Kommt also noch der Sport zum normalen Alltag dazu, verbrauchen wir zu allem anderen also noch mehr Kalorien. 

Also heißt es: mehr und nicht weniger! 
In unserer Ernährungsberatung ermitteln wir genau auf dein Ziel abgestimmt die benötigten Kalorien. 

In den folgenden Beiträgen erfährst du alles Grundlegende über die Ernährung :

https://www.just-femme.de/grundlegendes-ueber-ernaehrung-teil-1

https://www.just-femme.de/grundlegendes-ueber-ernaehrung-teil-2

https://www.just-femme.de/makro-mikro-was-ernaehrung-teil-3

Viel Spaß beim lesen!

Sportliche Grüße

Eure Ramona