SUPPLEMENTIERUNG - JA ODER NEIN?

Uns wird oft die Frage gestellt ob es sinnvoll ist Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
Die Antwort ist schlicht, denn.. "es kommt darauf an!"

Viele greifen sehr schnell und unbedacht zu Supplements ohne wirklich zu wissen, wofür sie gut sind oder sein sollen.
Auf dem freien Markt gibt es sehr viel Auswahl, mit sehr wenig Beratung.

Gute Unternehmen zeichnen sich durch Transparenz und genügend Aufklärung aus.

Es werden mittlerweile viele Supplements eingenommen wie Eiweiß, Booster, allen möglichen Aminosäuren, Kreatin uvm.
Zudem werden auch Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten oder Kapselform genommen, wie z.B. Vitamine, Fettsäuren und Mineralstoffe.

Eines der größten Probleme in der Supplement oder Diätindustrie ist, dass zu den vielen - und teilweise fehlend deklarierten -  Inhaltsstoffen die Aufklärung fehlt.

Es werden also im Internet mit einer schönen Beschreibung verschiedenste Dinge gekauft, ohne einen Ansprechpartner zu haben.

Meistens werden diese Käufe ausgelöst durch Wunder-Versprechen oder die "Meinung" (die Oft gekauft ist) von Prominenten oder Influencern.

Aber zum wesentlichen - warum  und vor allem ab wann sollte man Supplements nehmen?

Es sollte immer vorher eine passende Anamnese & Analyse von ausgebildeten Trainern/Beratern oder bei akuten Problemen sogar eine Blutuntersuchung von einem Arzt gemacht werden.
Zudem muss darauf geachtet werden, dass die Produkte weitestgehend bioverfügbar sind - was kurz gesagt bedeutet, dass ALLE Inhaltsstoffe vom Körper verstoffwechselt werden können. Dies spricht immer für eine bessere Qualität und schonendere Herstellung.

Jetzt könnte man sagen, dass man genug Gemüse und Obst isst, sowie eiweißhaltige  Nahrung und dann passt das schon mit der Versorgung. Auch das ist leider nicht ganz so leicht. Es gibt noch uralte vorgaben aus Kriegszeiten, in denen aufgelistet ist, wie viel man essen müsste um den Körper ausreichend zu versorgen... Dabei handelt es sich um Kilos von Lebensmitteln!
Unsere Lebensmittel - wie eben Obst und Gemüse - sind durch sehr frühes ernten, lange Lieferwege und Lagerzeiten sowie chemische Behandlung nicht mehr so voll mit Vitaminen und Mineralstoffen wie wir es denken.

Wenn man also einen anspruchsvollen Alltag hat und sich bereits gut ernährt, darf man durchaus darüber nachdenken mit unterstützenden Produkten den Körper ideal zu versorgen.

Zudem gibt es viele alternative Ernährungsstile, in denen es schwer wird, den Körper ideal zu versorgen. Auch hier ist es empfehlenswert zu supplementieren.

Das selbe gilt, bei bestimmten Erkrankungen oder beim zur Unterstützung des Immunsystems.

Der Körper kann nur richtig arbeiten, wenn er richtig versorgt wird.

Die goldene Regel ist, erstmal versuchen so gut wie möglich die Ernährung auf die Bedürfnisse anzupassen.

Wasserlösliche Vitamine kann man beispielsweise gut ergänzend einnehmen, ohne viel falsch zu machen. Dennoch sollte eine Beratung oder Empfehlung stattfinden.

Eiweißpulver aus Molkeprotein oder Soja ist ein gutes Beispiel, für Sportbeginner.
Auch hier sollte nicht direkt zu den Pulvern gegriffen werden, vorab heißt es Ernährung anpassen und regelmäßige Analysen machen um zu schauen wie der Sport und die Ernährung harmonieren.

Sollte man dann feststellen dass der Eiweißbedarf nicht gedeckt ist für den Anspruch (z.B. Muskelaufbautraining), darf man ergänzend ein Eiweißpulver einnehmen. Dabei gilt, unbedingt viel Wasser trinken - die Nieren werden es danken.

Es bringt aber absolut nichts, nach 2 Wochen im Fitnessstudio Eiweiß einzunehmen und über den Rest der Ernährung hinweg zu sehen. Wie das Wort verrät - NahrungsERGÄNZUNG.
Eine Hand voll Mineralstoffe, Vitamine und Omega Fettsäuren ersetzen nicht die ausgewogene Ernährung.

Also mit der richtigen Betreuung und den "sauberen" Produkten haben Nahrungsergänzungsmittel wirklich etwas Gutes.
Es sollte aber nicht einfach wild drauf los gekauft werden und in sich rein gestopft werden nach dem Motto "Hauptsache rein".

Wir freuen uns, euch zu unterstützen!

Herzensgruß, eure Ramona