UNSERE MUSKULATUR

Wir hören des öfteren die Aussage "Ich will keine muskulösen Arme haben" oder "Ich will nicht zu viele Muskeln haben, dann sehe ich aus wie ein Mann".
Nur weil man moderates, ausgeglichenes Krafttraining durchführt um Muskulatur aufzubauen bedeutet das nicht, dass diese auch sofort und deutlich sichtbar ist. Erst recht nicht bei uns Frauen.

Muskelaufbau ist eben nicht gleich Muskelaufbau wie man es vielleicht aus den Medien kennt. Muskelaufbau oder Krafttraining bedeutet unter anderem auch die Aufrechterhaltung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Es bedeutet nicht, dass man bei dem nächsten Bodybuilding Wettkampf auf die Bühne geht.

Ein durchschnittlich hoher Muskelanteil sorgt dafür, dass wir eine bessere Körperspannung und in dem Fall auch Körperhaltung haben.
Wir schützen uns mit einer gut ausgeprägten Muskulatur auch gegen Stürze, die sogenannte Sturzprophylaxe - die kann sogar noch weiter verbessert werden, wenn neben dem Krafttraining weitere, individuell angepasste Übungen eingebaut werden.
Ein weiterer Vorteil ist, dass die Muskulatur unsere Knochen und Gelenke schützt - auch hier vor starkem Verschleiß und Verletzungen

Durch einen höheren Muskelanteil, ist auch der Energieumsatz erhöht. Das wiederum bedeutet, dass der Stoffwechsel und die Fettverbrennung bei angepasster Ernährung ebenfalls erhöht ist. Zudem strafft unsere Muskulatur die Haut.. also sagt den "Dellen und Falten" adé!!

Im Allgemeinen gibt uns unsere Muskulatur mehr Vitalität, das Nervensystem wird angeregt und der Hirnstoffwechsel gefördert.

Muskulatur bzw. das Training beugt Erkrankungen wie Bluthochdruck, einen erhöhten Blutzuckerwert uvm. vor und unterstützt selbstverständlich auch die Behandlung gegen diese Erkrankungen.

Im Alltag erzeugen wir meistens durch unsere Arbeitshaltung Muskuläre Dysbalancen. Das bedeutet dass gewisse Muskeln bzw. Muskelgruppen weniger kräftig als andere sind. Das sorgt für Schmerzen oder sogar Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen.

Zudem sichert Krafttraining selbstverständlich den Erhalt der Muskulatur - das bedeutet, dass der natürliche Muskelabbau (die Sarkopenie) vermieden wird. Dazu aber beim nächsten Mal mehr!

Die mentale Gesundheit ist ebenfalls ein positiver Effekt. Krafttraining macht uns selbstbewusster und ist ein Ausgleich zum Alltag  & gegen psychischen Stress.

Ich könnte euch noch etliche Vorteile von allen Variationen des Krafttrainings aufzählen. Wir überzeugen aber am liebsten in der Praxis und zeigen es euch einfach bei uns im Studio!

Bis Bald!
Eure Ramona